Сегодня работоспособное население страны умирает от инсультов и инфарктов, от заболеваний, которые зависят от нашего образа жизни и от нашей беспечности. Причиной этих смертей в первую очередь является запущенная гипертония.

А ведь гипертония во всем мире легко коррегируется, если взять ее под контроль. Определить свое давление и вовремя помочь себе вы сможете самостоятельно. Сделать это просто. Купите недорогой тонометр в любой аптеке или специализированном магазине «Медтехника».

Давление измеряют после пятиминутного расслабления. Если вы быстро двигались или выполняли физическую нагрузку, то времени на расслабление должно быть не менее 15 минут. Положите руку на стол, наденьте манжетку тонометра на плечо так. чтобы нижний край был на 2 см выше локтевого сгиба, а сам тонометр - на уровне манжетки.

Теперь измерим ваше давление.

Накачайте с помощью груши манжетку, очень аккуратно, закрыв винт на конце груши. Нормальные цифры АД - 120/60 мм рт.ст. Если ваш тонометр не электронный, вы контролируете давление с помощью фонендоскопа, который укреплен на внутренней поверхности локтевого сгиба, воздух нужно накачивать до тех пор, пока не исчезнет звук пульса. Затем плавно спускайте воздух с помощью винта, расположенного на верхней части груши, открывая его не полностью. Как только услышите первый стук пульса - это будет верхняя граница (систолическое давление), нижней границей будет последний удар пульса (диастолическое давление).

Возьмите за правило измерять свое давление ежедневно.

Если ваше давление 130/90 мм рт.ст.. вам необходима консультация врача. Если вы стоите на учете у врача с диагнозом «гипертоническая болезнь», не забывайте вовремя принимать назначенные вам лекарства.

ПОМНИТЕ! Контролировать свое артериальное давление нужно ежедневно, если вам за 30 лет.