• Осознанная беременность — это вклад в развитие будущего ребёнка. На первых жизненных этапах ребёнок нуждается в постоянном присутствии, заботе и поддержке. Затем ему важно увидеть жизненный опыт родителей и самому обрести навыки, необходимые для отдельной, самостоятельной жизни.
• Во время беременности формируется основа для крепкого здоровья ребёнка. Важно пересмотреть образ жизни: умерить физическую активность, минимизировать поводы для стресса, наладить режим сна и бодрствования.
• Планирование беременности позволяет снизить риск возникновения генетических заболеваний или врождённых пороков развития ребёнка. Для этого нужно пройти комплекс диагностических, профилактических и лечебных мероприятий.
• Во время беременности важно чувствовать себя спокойно и уметь выравнивать своё эмоциональное состояние. Это поможет справиться с психологическими трудностями послеродового периода.
Для получения более подробной консультации по вопросам беременности рекомендуется обратиться к врачу.

Страховые представители АО «АСТРАМЕД-МС» (СМК) ФИЛИАЛА В ЧЕЛЯБИНСКОЙ ОБЛАСТИ провели акцию в ПВП Челябинской области, где рассказывали женщинам о том, как сохранить репродуктивное здоровье.

✔Репродуктивное здоровье – это совокупность органов и систем организма, обеспечивающих функцию деторождения.

✔Диспансеризация по оценке репродуктивного здоровья женщин проводится в целях выявления признаков заболеваний или состояний, которые могут негативно повлиять на беременность и последующее течение беременности, родов и послеродового периода, а также факторов риска их развития.

✔Пациенткам напомнили, что диспансеризация бесплатная, ее проходят в поликлинике по месту жительства. С собой нужно взять паспорт и полис ОМС. Пациентам проводят обследования, которые помогают обнаружить репродуктивные заболевания на раннем этапе. Это особенно важно, ведь эффективность лечения часто зависит от того, насколько быстро его начали.

✔Все участники акции получили информационные памятки и буклеты. Всего в акции в течении дня приняли участие более 680 человек.

Беременность – это чудесное время, но порой эмоции скачут, как на американских горках. То вы парите в облаках от счастья, то вдруг накатывает тревога за малыша, а иногда просто хочется поплакать без причины.

И это абсолютно нормально! Гормоны играют свою роль, но есть много способов помочь себе чувствовать себя лучше.

1. Дышите глубже

Когда чувствуете, что нервы на пределе, попробуйте простое дыхательное упражнение:

медленно вдохните через нос на счёт 4

задержите дыхание на счёт 4

плавно выдохните через рот на счёт 6.

Повторите 5-7 раз. Это помогает снизить тревожность и вернуть спокойствие.

2. Двигайтесь с удовольствием

Физическая активность – естественный антидепрессант! Выбирайте то, что приносит радость – неспешные прогулки в парке, йога для беременных, плавание. Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом.

3. Творчество без правил
   Арт терапия – отличный способ выразить эмоции, даже если вы не считаете себя творческой личностью. Попробуйте нарисовать свои чувства абстрактными мазками или начните вести дневник беременности (записывать мысли, мечты, страхи – всё, что приходит в голову), а можно петь или слушать любимую музыку.
4. Практикуйте осознанность

Уделите 5-10 минут в день тому, чтобы сосредоточиться на дыхании, прислушаться к ощущениям в теле и отметить, какие эмоции вы испытываете прямо сейчас. Это помогает «заземлиться» и снизить тревожность.

5. Говорите о своих чувствах

Не держите переживания в себе! Поделитесь своими тревогами с партнёром, близкими подругами, мамой или сестрой, на форуме для беременных. Иногда просто выговориться – уже половина решения проблемы.

Обращайтесь за профессиональной помощью, если тревога не проходит неделями или появились мысли о том, что вы не справитесь. Не стесняйтесь обратиться к психологу.

Это не слабость, а забота о себе и будущем малыше.

Умеренные физические нагрузки во время беременности не только безопасны, но и крайне полезны – если нет противопоказаний.

Регулярная физическая активность улучшает кровообращение, помогает контролировать набор веса, повышает настроение и снижает тревожность благодаря выработке эндорфинов. Первый и обязательный шаг – это консультация с врачом, особенно если до беременности вы не вели активный образ жизни. Помните, что главный критерий выбора упражнений – это комфорт и безопасность. Умеренность и регулярность всегда лучше, чем редкие интенсивные тренировки. Двигайтесь каждый день – даже небольшая прогулка полезнее полного покоя. Но при этом следите за самочувствием и вовремя реагируйте на сигналы тела.

Оптимальные варианты:

•  Ходьба (30-60 минут в день в комфортном темпе) – самый безопасный и доступный вид активности.
•  Плавание и аквааэробика – снимают нагрузку с суставов и позвоночника, укрепляют мышцы без риска травм.
•  Йога и пилатес для беременных – улучшают гибкость, учат правильному дыханию и расслаблению.
•  Дыхательная гимнастика – готовит к родам, снижает риск гипоксии плода.

Помните, что беременность – не болезнь, а естественный процесс. Разумная физическая активность сделает его легче и приятнее для вас и малыша.

Беременность – это не просто 9 месяцев ожидания, а особый период, когда здоровье мамы напрямую влияет на развитие будущего малыша.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

«Ответственное отношение к беременности – это комплексный подход, которые включает своевременную постановку на учёт в женской консультации, регулярное посещение акушера-гинеколога и выполнение всех назначенных обследований; правильное питание и режим дня, отказ от вредных привычек, контроль хронических заболеваний, и конечно, эмоциональную стабильность и поддержку близких.

Это критически важно для малыша, у которого в этот период закладывается основа здоровья на всю жизнь, обеспечивается нормальный рост и набор веса, снижается риск врождённых аномалий развития. Не менее важно это и для мамы, у которой при грамотном подходе уменьшается вероятность различных осложнений беременности, легче проходит послеродовый период».