• Найдите свой круг общения, близких по духу людей, с которыми вам интересно и приятно общаться. Это позволит избежать одиночества и продлит здоровье, как физическое, так и когнитивное.
• Не ленитесь. Старайтесь каждый день выходить из дома, даже если для этого нет повода. Контролируйте свой уровень физической активности, ориентируясь на всем известные 10 000 шагов.
• Следите за тем, сколько вы пьете. Очень часто представители старшего поколения не выпивают суточную норму жидкости, и это влечет за собой ряд проблем – повышается риск тромбообразования, образования камней в желчном пузыре, и в целом без воды сложнее протекают биохимические процессы во всем организме. Рекомендуемая суточная доза жидкости 1,7 л – женщинам, 2 л – мужчинам. Пить нужно небольшими глотками на протяжении всего дня.

  ---

• Когда вы отправляетесь на прием к врачу, подготовьте список всех лекарств, которые вы принимает, с указанием доз и кратности приема. Это поможет доктору дать вам правильные рекомендации и назначить более эффективное лечение.
• Всегда старайтесь сохранять позитивный настрой. Открыв утром глаза, вспомните о чем-то хорошем и с благодарностью встречайте каждый новый день.

Больше информации на Всероссийском портале «Так здорово!» https://www.takzdorovo.ru/stati/5-sovetov-geriatra-dlya-uspeshnogo-i-zdorovogo-dolgoletiya/

Источник информации и фото- https://www.takzdorovo.ru/