Челябинская область присоединилась к Неделе популяризации здорового питания.

Правильное питание – это способ позаботиться о себе, ведь здоровая пища способствует долголетию и предупреждает ожирение, развитие сахарного диабета, заболевания сердца и сосудов. Кроме того, еда – это топливо для нашего тела, основа иммунитета и залог хорошего самочувствия.

Когда речь идет о здоровом питании, часто акцент смещается на какие-то ограничения. Безусловно, необходимо свести к минимуму фастфуд, снеки, сахаросодержащие напитки. Но гораздо важнее включить в свой рацион рыбу, орехи, злаки, овощи и фрукты. Обращать внимание на правильное соотношение нутриентов. Питаться регулярно, без длительных перерывов, не есть «на бегу». Уметь слушать свой организм и есть в удовольствие, а не «заедать» эмоции.

Простые шаги к изменению рациона:

• Добавьте один дополнительный овощ в каждый прием пищи;
• Отдайте предпочтение запеканию, отвариванию, приготовлению на пару;
• Замените белый хлеб на цельнозерновой;
• Пейте воду вместо сладких напитков;
• Готовьте дома чаще, чем заказываете готовую еду.