Челябинская область присоединилась к Неделе профилактики потребления никотинсодержащей продукции.

Курение – одна из самых вредных привычек, наносящая огромный вред организму. Она негативно влияет на все органы и системы, повышает риск развития тяжелых заболеваний и сокращает продолжительность жизни.

Вейпы, электронные сигареты и другие курительные гаджеты часто представляют как альтернативу обычным сигаретам. В действительности же они точно также приводят к хроническим заболеваниям легких, проблемам с сердцем, нарушениям работы мозга, риску развития онкологических заболеваний.

Помните: вредны и обычные сигареты, и электронные. Безопасного курения не существует!

Советы, которые помогут бросить курить

• Следите, как часто и по какой причине берете в руку сигарету. Например, если вы заметили, что начинаете курить каждый раз, когда понервничаете, будет понятно, что нужно с причиной — стрессом. Минимизируйте другие ситуации, когда вас больше всего тянет закурить, например, при приеме алкоголя.
• Уберите все атрибуты — зажигалки, пепельницы, запасы сигарет.
• Найдите замену: это может быть никотинзаместительная терапия, леденцы и т. д.
• Расскажите друзьям или подписчикам в соцсетях о вашем намерении бросить курить. Вы найдете мотивацию и поддержку, и шансы на успех вырастут.
• Устройте челлендж «10/20/30 дней без сигареты (электронной сигареты)» и придумайте, каким подарком вы себя вознаградите, когда завершите его.

Физическая активность, дыхательные упражнения, переключение внимания и деятельности помогут ослабить тягу к курению и синдром отмены.