Забота о мозге – это вклад в здоровье в целом и профилактика заболеваний, таких как атеросклероз сосудов мозга, инсульты, деменция.

Что полезно для мозга

• Питайтесь рационально и сбалансированно. При любом типе здорового питания должен сохраняться правильный баланс жиров, углеводов и белков. Принято считать, что идеальное соотношение питательных веществ выглядит следующим образом: белков от 25 % до 30 %; жиров от 20 % до 25 %; углеводов от 40 % до 50 %.
• Высыпайтесь. Нарушение сна – частая проблема в современном обществе. Результатом становятся хронический недосып и эмоциональное выгорание, хронический стресс и депрессии.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Физическая активность имеет физиологические преимущества как для тела, так и для мозга. Упражнения укрепляют память и улучшают качество мыслительных процессов. Специалисты рекомендуют уделять
• внимание физическим нагрузкам минимум 30 минут в день.
• Учитесь. Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка, рисование, вышивание, освоение музыкального инструмента и новых маршрутов – отличные способы активизировать работу головного мозга.
• Общайтесь с другими людьми. Социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
• Исключите зависимости. Крайне вредны для работы головного мозга различные психоактивные вещества: табак, алкоголь, наркотики.
• Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры. Повышенное артериальное давление и высокий уровень холестерина в крови могут стать поводом для направления пациента на исследование брахицефальных артерий, чтобы предотвратить развитие инсульта.

Интересные факты о мозге

• самая активная работа мозга происходит в возрасте от 2-х до 11-ти лет
• размер мозга не влияет на умственные способности
• занятия спортом эффективно отражаются на деятельности мозга
• мозг воспринимает морскую болезнь за галлюцинацию, вызванную ядом
• лучшее упражнение для мозга – занятие незнакомой деятельностью
• мозг можно сравнить с мышцами человека
• мозг не устает
• чем больше мы пьём воды, тем лучше работает наш мозг.