Чтобы мозг был в тонусе, нам нужны не только правильное питание и здоровый образ жизни, но регулярная нагрузка.

Поддерживать в тонусе когнитивные функции (память, внимание, мышление, восприятие) важно во всех возрастах.

• Читайте и анализируйте новый материал. Например, после прочтения газетной статьи спросите себя и дайте ответы: О чем шла речь? Что нового я узнал? Сколько действующих лиц было в статье?
• Меняйте привычное в повседневных делах. Например, пойдите на работу непривычным маршрутом, измените порядок действий во время уборки или за утренней рутиной.
• Научитесь чему-то новому. Можно попробовать выучить новый для себя язык, освоить новую профессию, игру в шахматы или бридж, вышивание, бисероплетение.
• Поддерживайте интеллектуальную активность: больше считайте в уме, уделяйте время чтению, решайте сканворды и судоку, играйте в настольные игры.
• Меняйте окружающую обстановку. Больше гуляйте, ходите на экскурсии, открывайте для себя новые места, заводите новые знакомства.
• Меняйте рабочую руку. Если вы правша – попробуйте часть ежедневных дел выполнять левой рукой, и наоборот.
• Чаще общайтесь с людьми. Умение запоминать детали разговоров и подробности жизни людей способствуют сохранению нормальной активности мозга.
• Избегайте негатива. Для этого сторонитесь конфликтных ситуаций, формируйте позитивную повестку своего информационного поля, выбирайте дружелюбное окружение.