Челябинская область присоединилась к Неделе сохранения здоровья головного мозга.

Головной мозг работает без перерывов и отдыха, 24/7. Это главный орган, который контролирует практически все процессы нашего организма, влияет на настроение, память, внимание и способность критически мыслить. Любой сбой в его работе моментально приводит к нарушениям в работе всего организма. Поэтому важно заботиться о своем мозге регулярно и осознанно.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

«Поддержание функциональной активности и когнитивного потенциала головного мозга – приоритет стратегии активного долголетия. Сохранить ясность ума, память и способность мыслить можно на долгие годы, если соблюдать простые правила – сохранять высокий уровень физической и умственной активности, следить за артериальным давлением и своевременно проходить диспансеризацию и профилактические осмотры».

5 шагов к здоровью мозга:

1. Регулярно измеряйте давление. Гипертония часто протекает бессимптомно, но разрушает сосуды мозга. Целевой уровень давления – ниже 130/80 мм ртутного столба.
2. Ограничьте соль. Избыточное потребление соли усугубляет гипертонию и сосудистые патологии. Норма – не более 5 граммов в сутки (примерно одна чайная ложка без верха).
3. Ведите здоровый образ жизни. Это поддерживает эластичность сосудов, а значит – здоровье мозга, ясность мышления и высокую когнитивную активность.
4. Уделяйте внимание сну и психологической устойчивости. Качество сна и умение справляться со стрессом имеют существенное значение для здоровья мозга.
5. Сохраняйте умственную и социальную активность. Регулярные нагрузки (чтение, обучение новому, решение головоломок, общение, хобби) способствуют сохранению нейропластичности в старших возрастных группах. Мозг, как и мышцы, тренируется.

Таким образом, подход к профилактике заболеваний мозга обязательно должен быть комплексным и стать частью общей культуры заботы о здоровье и ключом к активному долголетию.